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醒來反應遲鈍？很多人都有「睡眠遲惰」特殊職業易中招

起床後感覺迷糊？睡得正香被忽然叫醒後反應遲鈍？這是很多人都有過的體驗，在心理學來講其實是「睡眠遲惰」（Sleep Inertia），指從睡眠中醒來後出現的站時性昏昏沉沉、不夠清醒的狀態，這能會造成一些危害，對值急診醫生、護士或開飛機的機長等特殊職業者來說，則暗藏很大的危機。對此，有專家提出4招來紓解。根據《健康時報》的網站，北京回龍觀醫院副主任醫師宋崇升撰文指出，現在很多上班族晚上常熬夜，加上早上多半由鬧鐘叫醒，這樣一來就容易出現明顯的睡眠遲惰。他還說，睡眠8小時後醒來的人，表現並不一定好於那些24個小時都沒有睡覺的人，因為睡眠遲惰不僅與睡眠時間有關，還與睡眠深度、晝夜節律有關。宋崇升進一步解釋，如果覺醒前的睡眠較淺，那麽醒後睡眠遲惰一般較輕，相反地，如果將一個人從深睡眠中叫醒，那睡眠遲惰就會更嚴重一些。另外，夜晚被叫醒後的睡眠遲惰，台灣電動床工廠要重於白天睡眠後覺醒的狀態。睡眠遲惰可能會造成一些危害，例如早起出門時會丟三落四，下樓時踩空扭傷腳踝，或失手掉落手裡的東西等。這些小事看似無足輕重，但對於一些特殊職業者來說，則暗藏著很大的危機。宋崇升指出，值班的急診醫生或護士如果夜裡醒來後，電動床立即工作，為患者開藥方、做手術或執行醫囑，可能會出錯；在2010年還曾經傳出，因為機長的睡眠遲惰而引發空難事故。他提醒，對於需要複雜操作的人群來說，上崗前一定要保證自己有足夠的清醒，或者在還沒有完全清醒的情况下，先進行一些簡單的任務來熱身。他也提出4個紓解睡眠遲惰的方法，首先是起床前閉目小睡幾分鐘，博客創意旅店或醒後稍坐一會再起身，而起床後可以增強外部環境刺激，包括增加光線、打開電視或廣播，洗臉、刷牙或洗澡對减少睡眠遲惰也有一定的作用。另外，還可以飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶等，起到提神醒腦的作用。宋崇升表示，睡眠遲惰在剛剛醒後最明顯，隨著時間的推移會逐漸减輕，所以在醒後的幾分鐘內，最好不要做重大决策或執行複雜任務。不過，睡眠遲惰不僅見於早晨，宋崇升說，如果午睡時間過長，也會出現雖然醒了但反應還有些遲鈍的感覺，建議午休時間在一刻鐘左右，不要超過半小時。

為孩子買文具嗎？小心這五種中國製用品

近日報導，去年美國進口文具用品約10億美元，而全球文具用品產量約四成是中國大陸製。可以想見，美國零售店貨架上的文具用品，中國製的占比應該不少，其中有5項在購買前要三思。辦公文具1.修正液眾所周知修正液的毒性來自有機溶劑如甲苯，一些西方國家的製造商已改用水性添加物，但是在中國大陸，則不確定是否已全面改用安全性較高的替代品。根據大陸媒體的報導，2012年的一項實驗，老鼠被放在兩個不同的環境中，一種是沒有修正液，另一種則是填入修正液再放入棉花球的環境，結果被放入有修正液的老鼠，三分鐘內死亡。這個實驗引發北京官方報社的興趣，對四個品牌的修正液和兩個品牌修正帶進行檢驗，結果發現所有四個品牌的修正液都含有甲苯，其中一個品牌甚至標示不含甲苯，另一個功能最強者，甲苯含量超過國家安全標準7倍；所有修正液及修正帶都被發現含有致癌和放射性化合物，以及過量的甲醛（會刺激皮膚）。2015年下旬，大陸媒體報導，江蘇省質量技術監督局調查30種修正液和修正帶，結果發現其中13種含有超量的有機溶劑。鋼筆2.橡皮擦上海媒體2014年6月報導，9歲的馬肖（Xiao Ma，音譯）因為頭痛和噁心而被母親帶去醫院檢查，發現肇因是他所用的香味橡皮擦，內含毒性鄰苯二甲酸酯。上海質量技術監督局隨後調查發現，白板訂製1/3的中國製橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯。除了會引起頭痛，還可能導致眼睛、鼻子和喉嚨發炎。江蘇省質量技術監督部門的檢驗結果也顯示1/3的橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯，而且報告還說會導致睾丸癌和乳腺癌。3.背包孩子上學用的背包也有安全問題。多數中國大陸生產的背包含有大量的甲醛和微量重金屬。大陸媒體去年9月報導，經研究發現四個背包款式含有鉛。北京服裝和理工大學助理教授龔艷（Gong Yan，音譯）表示，無毒粉筆長期接觸甲醛會損害免疫系統，引起困倦和神經衰弱。4.筆2013年中國長春一名居民向當地一家報社投訴，她的女兒在買了一些水彩筆和色筆後出現頭痛的現象。調查後發現這些文具的外殼含有重金屬，而孩子習慣用嘴含筆，因此造成頭痛。另外，江蘇省有關檢驗部門2015年檢驗38種筆的筆芯，發現13種含有過量的苯。5.紙很難想像紙也會出問題。2015年9月江蘇省當局檢驗13種品牌的打印紙，發現它們的亮度都高於國家規定的95%，平均達101.5%，最高的是111%。江蘇省質量技術監督局一名官員表示，其原因是使用太多的化學增白劑，這會導致皮膚發炎。

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